都说老人越老就越像小孩子一样，这话一点也不假，老人的这些“老小孩”的特征体现在很多的方面，如越老脾气会越古怪，常常需要人哄。有的老人则是到了晚年会喜欢吃一些小零食，虽然这时候牙口不再那么好了，但是依然挡不住爱吃的心。其实，老人适当吃一些零食对身体是非常好的，但是老年人适合吃什么零食呢，现在就来做详细的介绍。

老年人适合吃什么零食

老年人适合吃什么零食

一、水果

像苹果、香蕉、葡萄、西瓜等水果都含有大量的维生素和膳食纤维等营养物质，适当的吃一些对老年人的新陈代谢以及营养补充都有很好的作用，但是需要注意的是一些糖尿病患者则要把握好量或尽量少吃，同时脾虚畏寒的也应适量少吃。

二、杏仁

杏仁是生活中常见的干果，科研人员发现，在高脂人群的饮食中添加一些心形甜杏仁，30天后，血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和总胆固醇的含量会明显降低，这主要是由于杏仁含有较多的不饱和脂肪酸(近50%)和维生素E，这些物质有降脂的功效。另一方面，杏仁的膳食纤维含量很高(约17%)，对人体的脂肪代谢有促进作用。在膳食中添加一些应季杏仁，还能提高体内一些酶的活力，使人体清除自由基的能力增强，延缓衰老。

三、山楂

酸酸甜甜的糖葫芦是大家的最爱。饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，老人可以交替着吃，这样营养更为丰富。

四、茯苓饼

茯苓饼是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效，茯苓饼尤其适合中老年人吃。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃。

五、花生

晚饭前，一边看电视一边吃花生是件很惬意的事情。花生的蛋白质含量可高达30%左右，营养价值可与动物性食品媲美，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，且易于被人体吸收利用。花生仁中含有人体必需的8种氨基酸，且比例适宜，还含有丰富的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E，以及多种必需的矿物质等元素，研究证明，经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。大多数人都适合吃花生，但是由于花生含油脂多，所以不要吃太多，带壳花生一天吃1—2两(一小把的量)即可。

以上就是关于老年人适合吃什么零食的相关内容介绍。了解了这些以后我们知道，老年人平时闲暇时可以吃一些小零食，一边看电视一遍边嗑瓜子也不失为一种惬意。但是因为老年人的身体情况比较特殊，很多都有一些老年疾病，所以在一些零食的选择上需要特别的谨慎，要尽量选择含糖量低，口感不是特别硬的才行。