老年人怎样健康的吃零食

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医网摘要:很多的老年人,也喜欢吃零食,但是老年人胃肠道消化较缓慢,该这么吃比较健康呢?

大家在日常生活当中,都知道孩子喜欢吃零食,吃零食,也有助于身体健康,很多的老年人,也喜欢吃零食,大家可以帮助老年人解决馋,在吃零食之后,可以喝一杯酸奶,吃柿子,吃水果,那么,老年人怎样吃零食解馋又健康。

1、餐后一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶,有助于减肥哦。

2、慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

4、吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

5、烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

6、饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

平时大家需要注意老年人零食的选择,而且,在不同的饭后,要注意自己的饮食方式,选择一些食物,尤其是老年人在吃完烧烤之后,可以吃一些梨子,这样有助于调节身体。有助于排除癌症,保护胃肠功能,平时大家需要注意全面的进行调理身体。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20160225/1267019.html

责任编辑:梁燕君

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