老人适当吃零食也可以养生
- 2015/9/11 来源:寻医问药网
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医网摘要:多方面的因素会影响老人的身体健康,饮食就是其中一个重要的方面,老人在平常生活里一定要注意饮食健康,这样才能够达到养生健康的目的。专家表示,老人家除了在正餐里注意科学搭配外,还可以适量吃一些零食,补充身体所需的营养素。
营养专家指出,65岁以上的老人适当吃些健康零食,适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养,但热量不要太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。
睡眠不好的老人,可在睡前喝一杯温热牛奶,或吃两颗核桃,其中的钙、镁元素有助于睡眠。对记忆力减退的老人,对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等,有助于健脑和增加记忆力。
患糖尿病的老人,应选低糖食物,如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果,如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜,或豆浆、红薯、煮土豆等零食,既可以补充热量又可以调节血压。
患有动脉硬化的老人,可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物,如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等,以增加血管弹性。
很多老人都喜欢吃零食,但子女们通常都不允许老人家吃零食,因为人们觉得零食会影响老人的健康,不过专家就表示,适当吃点零食并不会影响老人身体健康,但必须要注意的是,一定要适量不可过量。
本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20150911/1170318.html
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