大家应该都知道老年人的睡眠时间是比较短的，不是因为他们不想睡，而是到了一定的时间她们就会自然醒来，因为自己已经习惯了睡眠的时间，不想要再继续的睡下去，所以下面就来给大家介绍一下为什么老年人睡眠少，大家一起来了解一下吧。

为什么老年人睡眠少

为什么老年人睡眠少：

睡眠时间直接影响到第二天的精神状态，虽然说年轻人睡得比较早，而老人睡觉比较晚，但从睡眠时间的长短上讲，老人的睡眠时间确实比年轻人少。随着年龄的增长，体内促眠主要物质：合成分泌减少褪黑素 急剧减少~特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。由于而褪黑素水平降低、睡眠减少往往被誉为是人类脑衰老的重要标志之一。

其次老年人这个年龄大多已经退休，所以一天参加的活动很少，消耗的体力少，所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳。建议每天多从事下低强度有氧运动：快走 慢跑。这些对帮助睡眠是有直接作用的。

而年轻人则不太一样，每天辛苦的工作造成身体疲劳，所以年轻人更需要比老人更长的睡眠时间，进而才能确保第二天旺盛的精力。

上面给大家介绍的就是为什么老年人睡眠少，现在大家应该也知道了吧。老年人睡眠少的主要原因就是因为活动量变得比较的少，而且晚上睡觉的时间又比较的早，所以睡觉的时间就会变得相对的少一些，对于睡眠时间少的老人来说，可以通过一些运动来改善。