提起失眠人们似乎都认为是一件小事，但是只有经历过的人才知道他的痛苦，尤其是对于老年人来说，患有失眠症对其健康非常大，因为老年人的身体机能比较弱，大部分都是依靠睡眠来维持体力和得到充分的修养，如果睡眠再出了问题，可想而知，其身体健康也一定会跟着有影响。那么老年失眠症怎么治疗呢，现在就来进行详细的描述。

老年失眠症怎么治疗

老年失眠症怎么治疗

1、正确认识

老年人要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面，中老年人患有失眠的话，可以采用顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制，相信采用这种治疗老年人失眠常用的方法，可以减少该病所带来的影响。

2、睡眠环境

要让老年人尽量避免失眠，还要保证老年人有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境是：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音，床上被褥要清洁柔软。

3、规律作息

老年人还要养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话，平常的饮食要以清淡滋补为主，最好每天能坚持晨炼，像晨起慢跑、散步，打太极拳等等，下午可以进行阳光浴和户外活动。在睡前可以用温水浸泡双脚，听听轻松音乐等。

4、食物调养

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

5、注意睡姿

以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

6、避免睡前兴奋

睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

以上就是关于老年失眠症怎么治疗的相关内容介绍。知道了这么多的关于治疗失眠症的方法以后，那些家中有失眠症老人的就可以让其按照上述方法来试一试，当然以上只是针对日常性失眠的一些方法，如果老人是因为患有某种疾病而引起的失眠症，则需要先将相关病症治疗好才行，否则一切的方法都可能是徒劳。