中老年由于年龄逐步步入老年化，思想顾虑重，加上体能的退化，健康出现的不适感，这些都会让中老人出现的失眠的现象，那么中老年失眠怎么办呢，一方面可以吃点核桃，达到补脑的效果，或者可以吃一种叫原珍向天果的植物果子，这种果子能提高机体免疫力，还有肋睡眠，与此同时中老年人平时可以适当的进行一些适合自身体质的运动，这样能提高自身的免疫力，等等增加睡眠等等。

中老年人失眠怎么办呢

中老年人失眠怎么办呢：

原珍向天果

原珍向天果是一颗纯天然的植物果子，它含有丰富的微量矿物质和维生素，具有补血养气、生津安神之效。它能够缓解疲劳，提高机体的免疫力，促进身体的新陈代谢和加速血液循环。另外原珍向天果还能抑制大脑的兴奋，使人产生疲倦的感觉，每天吃几粒，有助于睡眠哦，可以较快的进入梦乡。

核桃

核桃是一种生活中常见的坚果类的果实，它的营养的物质很丰富，经常吃能够使得身体的抵抗力增强，还能延缓细胞老化的速度，另外核桃最大的作用就是能补脑，并能改善记忆力和减缓脑部神经血管硬化的速度，使得睡眠质量加强，减少失眠的症状。

红枣

红枣经常被用来当做补血的食物，具有很好的补血效果，另外它含有丰富的维生素和蛋白质，能够增强人体的免疫力，还能养气、安神、解除疲劳。对于缓解失眠有很好的效果。

食醋

醋不仅能够调味增加口感，使得味道变得鲜美，还能够美白皮肤、促进食物的消化，增加食欲。另外可以在临睡前喝一杯加醋的冷开水，可以更容易入睡。

运动疗法

中老年人在生活中可以选着一些温和的运动，用来锻炼身体，增加身体素质和提高免疫力，促进身体的新陈代谢。如慢跑、骑自行车、游泳、登山等，或者网球、高尔夫等球类运动。可以在运动的过程中舒展身心，使人有疲惫感，增加睡眠质量，有助于睡眠。

失眠的原因：

全身性的疾病

中老年人因为年龄越来越大，身体中的各个器官细胞都在渐渐的退化，很多老年人患有全身性的疾病，例如糖尿病、高血压、心脏病等，这些疾病不仅会给身体带来不适，还会影响睡眠质量。

心理因素

中老年人在退休以，生活中没有了工作中的忙碌，变得多出了很多时间宅在家里，就有很多的老年人不适应这样的生活，还会出现抑郁的症状，从而引起失眠。

脑部性的疾病

脑部的神经和血管在年龄的不断增长会出现硬化的现象，并且还会跟着年龄硬化的程度变得越来越硬。严重时还会引起脑溢血、痴呆、中风等症的发生。同时还会使脑部的血液流通的速度减慢，血液流通的减少会引起脑部代谢的紊乱，会对睡眠造成很大的影响。

上文就是给大家介绍了中老年人失眠怎么办的一些治理方法，希望可以对中老人朋友一 些参考，中老年的身体是这个年纪最需要注意和保养的时候，如果了出现了失眠，精神和健康上就会吃不消，所以中老年要学会预防失眠，面对失眠要及时的治理哦。