老人失眠怎么调理

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医网摘要:老人失眠怎么调理,可以遵循以下原则:规律的作息时间,清淡滋补的饮食,心态保持平和,放松,以及适宜的睡眠环境,卧室避免出现各种噪音。

人上了年纪经常会出现失眠的现象,越是睡不着心理越焦虑,然后焦虑又导致失眠,一直这样恶性循环下去,身体的免疫力就会下降,各类疾病也会随之而来。充足的睡眠不仅使人神清气爽,充满活力,还可以增强记忆力,延缓衰老。老人失眠怎么调理?要想摆脱失眠,可以从心态,作息时间,饮食,以及睡眠环境等四方面着手。

老人失眠怎么调理

1、作息时间要有规律

老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。

2、饮食要清淡滋补

对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

3、心态要顺其自然

老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种“随它怎么样”的态度,它对人的影响才会越来越小。

4、环境要适宜睡眠

适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

关于老人失眠怎么调理就介绍到这里,失眠无论对于哪个年龄段来说都是件痛苦的事情,试着改变睡眠的环境,心态放平和,或许这样,睡意就会悄悄来临。对于长期失眠的老人,还要警惕抑郁等精神疾病,如果失眠的同时还伴有暴躁,焦虑等不良的情绪,就需要去医院进行相关检查。最后祝愿天下的老人都能拥有一个好的睡眠。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170627/1492756.html

责任编辑:zhaom

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