良好的睡眠对人来说是最好的休息方式，因为在睡眠中人体得到放松，紧张的神经得到舒缓，这些对人的生理和精神方面来说都是非常重要的。但是很多人尤其是老年人都会有睡眠方面的问题，期中失眠就是比较普遍且典型的一个，明明已经很累却睡不着，或者睡眠时间很短，睡一会儿就行，这些对老年人的身体健康都有很大的影响。那么老人长期失眠怎么办呢，现在就来做详细的介绍。

老人长期失眠怎么办

老人长期失眠怎么办

1、养成良好生物钟习惯

每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

2、合理使用安神药

最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。

3、注意睡前的饮食

晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

4、营造适宜的睡眠环境

建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。

5、适当增加锻炼

如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

6、做好睡前准备工作

晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

以上就是关于老人长期失眠怎么办的相关内容弄介绍。了解了这些以后那些出现失眠问题的老年人就可以从以上几个方面来注意，平时多加锻炼，注意饮食和睡眠习惯等都对其失眠有一定的缓解作用。除此之外，因为失眠很大一部分是精神上的影响，所以要从心理、精神上来进行调节，只有这样，从能从根本上来改变失眠的状况。