老年人怎么锻炼不利于健康

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:老年人的身体素质较差,这与年龄增大,身体出现衰老有关,平时通过运动是可以缓解衰老的速度的,但是如果方法使用错误,则将会增加衰老的速度,接下来我们可以一起来了解老年人怎么锻炼不利于健康的内容,做好预防。

老年人的身体素质较差,这与年龄增大,身体出现衰老有关,平时通过运动是可以缓解衰老的速度的,但是如果方法使用错误,则将会增加衰老的速度,接下来我们可以一起来了解老年人怎么锻炼不利于健康的内容,做好预防。

最近刚退休的张老师经常感到头晕,活动后容易气促,被诊断为高血压病,并伴有左心室扩大。医生建议他减少运动量。但是,几天前张老师在游泳时却跟别人比速度,最后体力不支,引发急性左心衰住进了医院。之后,他后悔不迭。

老人进行适当的体育锻炼,能增强心肺功能,防止肌肉萎缩和骨质疏松,提高抗疲劳的能力。但老人的运动量要适当控制,运动不当反而对身体有害。比如,患有心脑血管等慢性病的老人,应注意听从医生的劝告,控制好运动方式和运动量,切不可和别人逞强或比体力,否则会发生突发事件,如心脏功能下降者会发生急性左心衰,肺功能下降者会发生急性呼吸衰竭等,严重时会发生猝死。

除了在锻炼时要注意以外,老人在做家务、饮酒或出门旅游时都不能逞强。

老年人上下肢肌肉力量和身体平衡能力下降,很容易摔倒。据调查,老人摔倒一半是发生在家里,常在登高取物、搬运物件时发生。老人做家务应量力而行,特别是不要登高或搬运较重物品。

老人饮酒也不能逞强。65岁的李师傅经不住老友劝酒,硬撑着喝了几杯,第二天就躺在床上昏迷不醒,医院诊断为脑溢血。饮酒过量会使血管扩张,血压下降,诱发心绞痛,有时还会使血压突然升高,诱发脑溢血。

老人出游也要量力而行。老人一般不要远游,而且最好有家属陪同;要注意饮食卫生,不要多吃土特产,不吃生冷海鲜;随身备好急救药品。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170714/1494663.html

责任编辑:liangyj

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤