糖尿病的预防
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- 2015/3/14 来源：医网病友论坛
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医网摘要：糖尿病疾病是需要终生进行用药控制血糖的，不仅如此还需要定期复查血糖的情况，如果忘记服用药物，不仅会导致血糖的升高，出现一系列不适的情况，以及使病情进一步加重。但是我们可以在平时的时候通过调整生活方式，进行预防糖尿病的发生。
不想患病就要在生活中打理好自己的生活和三餐饮食，对于疾病，在老年人群中就一定要提及糖尿病，想有效预防血糖增长和糖尿病的发生，我们请专家给出大家下面的这十二个保健策略，马上来看看吧。
1.吃肉前喝两勺醋
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
2.减轻5%的体重
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
4.多喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。
5.买食物看清高纤维标志
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20150314/1054184.html
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