糖尿病的预防
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- 2015/3/14 来源：医网病友论坛
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医网摘要：糖尿病疾病是需要终生进行用药控制血糖的，不仅如此还需要定期复查血糖的情况，如果忘记服用药物，不仅会导致血糖的升高，出现一系列不适的情况，以及使病情进一步加重。但是我们可以在平时的时候通过调整生活方式，进行预防糖尿病的发生。
6.一周吃快餐不超过2次
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
7.火腿香肠要少吃
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
9.做事前3次深呼吸
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10.睡眠在6—8小时之间
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11.不要独居
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
12.45岁后多关注血糖
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
其实，上面的这些小事情，还是需要我们科学的方法来安排生活和饮食，只有拥有了良好的生活和饮食习惯，疾病才不敢靠近我们。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20150314/1054184.html
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