“慢四步”具体指什么?

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医网摘要:老年人养生的方法有许多,但是最好最有效的方式还需要根据老年人具体的情况进行挑选最适宜的养生方法,如慢四步养生法,那么“慢四步”具体指什么呢?

老年人养生的方法有许多,但是最好最有效的方式还需要根据老年人具体的情况进行挑选最适宜的养生方法,如慢四步养生法,那么“慢四步”具体指什么呢?

第一是“慢”。

慢,既是指生活节奏,动作行动,更是指心的悠然淡泊。

第二是“四”。

每天的日程安排大致是4个板块,即早锻炼晚散步。

早锻为“衔枚”疾走,衔枚者,闭口不语之谓也。此于心脏大有益。散步时则慢,此为放松身心。

二是上下午读书看报刊写文章约5小时,此乃充实生活,有所学所乐所为。

三是听音乐看电视。几年来天天如此,已成习惯。

四是参与开门七件事。

第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”,不能静止,不能定格。以上安排可以说是静中有动,体脑并用。

除此,保养措施尚有:高血压者需每日服降压药,不敢大意,矿化水泡茶,日饮数杯;吃一点保健品,如洋参丸。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170714/1486456.html

责任编辑:liangyj

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