人到老年，由于体内的消化和新陈代谢能力的下降，很多人会出现便秘的情况。便秘对于年轻人来说也许不算什么，但是对于老年人来说危害却是非常大的，因为老年人本身代谢能力就差，再加上运动相对减少，要想改善便秘的情况会比较困难，如果连续几天都不能正常排便，则很可能引发其他相关病症，到时候治疗起来就会更困难。那么老年人便秘怎么办呢，现在就来做详细的介绍。

老年人便秘怎么办

一、老年人便秘怎么办

1、多参加运动

不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

2、养成良好的排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

3、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

4、理疗按摩

按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。

5、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

二、老年人便秘食谱

1、米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

2、木耳鹤鹑蛋汤

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

以上就是关于老年人便秘怎么办的相关内容介绍。了解了这些以后，那些日常中经常出现便秘现象的老人就可以按照上述方法来缓解便秘的情况，当然，具体用哪种方法还需要依据自身的具体情况而定。如果以上方法基本都没有效果，那很可能是跟自身存在的某些病症有关系，需要及时到医院进行检查，以免耽误治疗。