老年人告别便秘的方法都有哪些

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医网摘要:老年人告别便秘的方法都有哪些?在平时多注意自己的饮食,还是要坚持运动,养成定时排便的好习惯,调节情绪,还可以理疗按摩一下。

便秘是一个很严肃的问题,千万不要小看便秘,要是便秘的话,胃肠里面的毒素排解不出去,对身体健康有很大的坏处。老年人的关节已经老化了,在平时就很少运动很少锻炼身体,很容易出现便秘等等症状,必须要多多注意。老年人告别便秘的方法都有哪些?

老年人告别便秘的方法都有哪些

老年人告别便秘的方法都有哪些

老年人告别便秘的方法都有哪些

1、注意饮食

三餐营养要均衡,每天保持食物的摄入量,不要少吃,也不要暴饮暴食,饮食不可过于精细,多吃粗粮和杂粮,有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动

不要总是宅在家里不出去,多参加体育活动有利于增强体质,促进肠胃活动,从而使粪便下行顺畅,长期坚持,便秘可以得到改善。

3、养成良好的排便习惯

每天定时大便,大便时切忌看书读报,这会无形中拖长排便时间。切忌忍便,有了便意要及时如厕,不要由于手头较忙就故意忍便,长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。

5、理疗按摩

按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗,神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能,有助于治疗便秘。

便秘吃什么水果好

水果已经是我们生活饮食上不可缺少的一部分了,水果富含多种维生素,老年人适当吃点水果有益身体健康的!

1、香蕉

它的碳水化合物(糖类)含量很高,像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克,而香蕉高达28克。不仅如此,香蕉的膳食纤维含量也很丰富,通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则高达3.1克。除此之外,香蕉还含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话,通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

2、猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

3、柚子

它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

老年人告别便秘的方法都有哪些?要是真的便秘的话,一定要采取以上的措施来调理。肠道蠕动比较慢的老年人的确更容易便秘,但是绝对不要因为害怕便秘,从而就严格控制自己的饮食,不吃东西。美食还是要吃的,只是要想办法解决便秘的问题。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170515/1484919.html

责任编辑:huajn

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