诱发老年抑郁症的因素很多，部分老年人在退休之后，一下子生活发生巨大的改变，心情低落，情绪一时调整不过来，有的老人长期忍受病痛，无人照拂和关心，内心极度空虚，行为孤僻怪异，怎样能预防老年抑郁症，作为家人还有老人自己应该注意些什么，下面为大家介绍。

怎样能预防老年抑郁症

可以从三方面着手，预防老年人患上抑郁症。

第一，运动预防。很多老年人是因为孤独而抑郁的。家人们不妨鼓励老年人多出去走走参加集体活动，如打球、跳舞等运动，有助于缓解这种状况，也能起到锻炼身体、放松身心、纾解抑郁的作用。

第二，食物预防。研究证明，血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食，膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。

第三，心理预防。其实老年人最需要的，就是子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助。因此，年轻人要抽空与家里的长辈们多交流、沟通，给他们以精神安慰，这对预防老年抑郁症能起到明显的作用。

怎样能预防老年抑郁症，不仅需要老年人自己的努力，同时也要家人的关心、理解。人是社会性的，老年人也不例外。首先应鼓励老年人多参加集体活动，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画，还可参加老年大学；也可积极进行户外活动，如打球、跳舞、逛公园、慢跑等，有条件时可与其他老年人一同外出旅行。这种集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。当遇到烦心事，最好找个人倾诉一下内心的压抑，千万不要把所有事情都放在心里，与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦，才能心胸舒畅。因此老年人多参加集体活动，多结交朋友，丰富了生活，又能通过相互交流，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，有效预防抑郁症的出现。

其次，对子女来说，不要忽视了老年人的精神问题。其实老年人需要子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助来增强他们生活及战胜困难的勇气。因此，年轻人要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。

怎样能预防老年抑郁症就介绍到这里，如果发现老人行为怪异，长时间心情低落，反应迟缓，情绪经常焦虑烦躁的，就需要引起注意了，生活上要多关心老人，无法住在一起的，要做到经常看望。需要了解更多请看：老年抑郁症是怎么回事，怎样预防老年抑郁症