人到了老年之后，由于身属弱示群体，加上孤独，很易产生抑郁，那么怎么预防老年抑郁症呢，平时多和亲朋交流，保持良好的精神状态，学会及时缓解焦虑情绪，还有就是家人的精神慰藉也能防止老年人抑郁症的产生，今天具体给大家介绍一下。

怎样预防老年抑郁症

老年抑郁症预防方法1：适当运动。天气好的时候，尽量多到外面走走，参加一些户外运动，晒晒太阳，活动活动身体，心情会愉悦很多

老年抑郁症预防方法2：多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候，可以给家人打，或者多找朋友聊聊天，将心中困惑自己的事情倾诉出来

老年抑郁症预防方法3：平时多注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加得心应手，可以增强满足感和成就感

老年抑郁症预防方法4：学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每一天，用积极的心态来面对生活中的各类事情，发现生活中的美好，积累下每一天的快乐，我们就会天天快乐

老年抑郁症预防方法5：适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。我们在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，然后再一一实现，这样就会多一些成就感，少一些失落

老年抑郁症预防方法6：及时缓解情绪。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

预防老年抑郁症从下几个方面做起：

1.运动预防

老年人应该多参加集体活动，很多老年人都是因为孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于缓解这种状况。而集体活动中又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。

2.食物预防

怎样预防老年抑郁症。血清胆固醇低于正常的老年人，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄，这种情况越是突出。众所周知，血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。

3.心理预防

其实老年人最需要的，还是子女给予的关心和慰藉，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持，来帮助他们鼓起勇气，开心生活，战胜困难。因此，为人子女，日常生活中要多抽空与家里的老人进行交流沟通，给他们以精神安慰，这对预防老年抑郁症起到的作用大过于一切。

希望通过上文的介绍的怎样预防老年抑郁症，可以供大家一个参考，同时也希望老年人日常利用这样的方式，减少抑郁症在自已身上的产生，同时让老年的生活多姿多彩以及融洽。》需要了解更多请看：老年人抑郁症的表现 抑郁症的最佳治疗法