老人便秘怎么调理

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医网摘要:老年上了年纪之后,消化系统与肠道功效都会变弱,所以便秘也是老年人常有的症状。但是便秘是可以通过改变生活习惯,或通过饮食方案来调理的,这也是人们都十分乐意采用的缓解便秘方式。

老年人由于体虚或肠道功能衰竭,所以常会产生便秘,给老年人的日常起居带来十分的不便。因此缓解老年人便秘,日常可以改善饮食习惯和自我调节的方式来缓解。下面来看一下,老年人便秘怎么调理,老年人便秘吃什么。

1、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘 的发生。

2、适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

3、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

4、调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。

有些食物成份能缓解便秘。其实老年人也可以这么做的,只要在烹饪食物的时候,加一点有效治疗老年人便秘的食物,或者把食物改变方式烹饪,便秘就得以缓解。

老人便秘怎么调理

二:老年人便秘怎么吃

1、吃肉时配点燕麦

肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

2、香菇做汤

将干香菇放入热水中浸泡20分钟~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

3、常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1茶匙~2茶匙红糖,根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克以上的纤维素,并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

4、炒菜加点毛豆

毛豆中含有丰富的叶酸,有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

生活中很多食物都能有为促进肠道儒动,缓解便秘的效果。也是在众多食物中,也要找到合适老年人改善便秘的食物,才能让食物发挥更针对性的功效哦。

老年人便秘吃什么好

老年人便秘吃什么好

三:老年人便秘吃什么好

多食含植物纤维的食品,如青菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时可加些琼脂,利用其吸水性,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便。

纠正不良饮食习惯,多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。

多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

多饮水及饮料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特别是温凉的淡盐水,效果更佳。

补充水溶性膳食纤维如80水苏糖,迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌,抑制腐败菌等有害菌,平衡肠道菌群,从而有效改善肠道环境,彻底避免便秘发生。

老年人便秘一定要消除思想上负担,这也是预防便秘的方式,除此之外,改善便秘可以多吃一些改善肠道健康的食物,在食物的帮助下,老年人的便秘会渐而的消失的。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20161031/1415683.html

责任编辑:jingzhou

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