怎么做才不容易老
- 2016/7/23 来源:
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医网摘要:虽然衰老是不可控制的,但是这么处理可以缓解衰老,你可知道?
老人想要自己的身体健康,平时一定要锻炼自己,要养成一个良好的生活规律。平时多和一些陌生的老人一起聊聊天,下下棋,走路散步、吃饭都不可过快,脾气不可暴躁,还要注意锻炼自己的脑部能力。今天我们需要讲述的是,慢性子的老人不易老,下面看具体介绍。
老年人更要慢 慢性子不易老
说话慢。
老年人特别需要保持一个平和心态来养生。语速太快,很容易使老人情绪变得激动和紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等的复发。
“火”得慢
发泄不良情绪虽然有利健康,但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病,一旦动起火来,很危险。遇到让人恼火的事,不妨学学慢性子的人,先别急着做出反应,深呼吸,心里反复想想,再发表意见。
起得慢
老人早上起床时如果动作太快太猛,容易导致大脑供血不足,发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前,不妨先躺在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,用双脚互相搓搓脚心,用手做个干洗脸,缓一缓,再慢慢起床。
吃得慢
唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌,提高免疫力,吃东西时,最好咀嚼30秒再咽下。
排得慢
排便不畅是不少老人的烦恼,如果过于着急,经常用力排便,会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便时太急,屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血。
不过,有些事情却慢不得。有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时间久了,对前列腺和心脑血管都有损害。有些老人身体不适还硬撑着,不着急去医院,这种慢性子是要不得的。
慢性子的老人不易老就为朋友们具体介绍到这,平时老人说话的节奏一定要减慢,不要语速太快也不要声音过高,这样很容易激动和紧张,平时老人的火不要来的太快。还有起床一定要慢,动作不要太快太猛,平时老人吃饭的时候要细嚼慢咽,也不可囫囵吞枣。
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