老年人喝水也有禁忌的

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医网摘要:对老年人来讲,许多不经意的小事就极有可能导致身体不舒适,所以更应该好好注意生活的细节。那么老年人该怎样喝水,喝多少水,什么时候喝水呢?

怎样喝水,喝多少水,什么时候喝水,等等。这些问题大概都是老年人很关心的问题。光光一门喝水就有如此多的学问在里边,如此看来,喝水还真不简单。特别对老年人来讲,许多不经意的小事就极有可能导致身体不舒适,所以更应该好好注意生活的细节。下面就是几种介绍怎样喝水等的方法。

一、老年人喝水的选择

新鲜的白开水是最佳现则。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。

请注意:白开水是天然状态的水,经过多层净化处理后煮沸的;水中的微生物已经在高温中被杀死,并且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

二、老年人喝水禁忌

1.喝盐水。老年人喝盐水,会使口更加干渴。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰期,喝盐水会使老年人的血压更高。

2.喝饮料。老年人早上起来的第一杯水,最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

请注意:汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水的需求,反而造成体内缺水。

3.老年人喝水的温度要求

老年人早上起来喝水,最好喝和室温相同的开水;天冷时,可以喝温开水,以量减少对胃肠的刺激。在头天晚上晾开水时,一定要加盖。因为开水在空气中暴露太久,会失去活性。

4.老年人喝水量要求

运动量大或天气炎热时,喝水量就要相应增多。老年人清晨起床时,是新的一天身体补充水分的关键时刻。这个时候应该喝300毫升的水比较合适。

5.老年人喝水的时间、速度要求

(1)老年人喝水的时间要求。老年人清晨喝水时,必须是空腹喝。也就是说,应该在吃早餐前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

(2)老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因为喝水速度恶心、呕吐等不良的症状。

经过上面的介绍,相信很多朋友对怎样喝水,喝多少水,什么时候喝水应该大有了解了吧,生活中处处是学问,多多掌握一些小技巧何乐而不为呢,那么,从现在开始,照着上面的内容,尽管有些许繁琐,但若是对身体有益,得到的总是比失去的多吧。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20160303/1270583.html

责任编辑:梁燕君

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