老年人饮食的原则

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医网摘要:大家在日常生活当中需要注意科学的进行锻炼身体,而且要注意保健事项。并且在日常生活中,也要注意饮食的调节,才会有效地保持身体营养的平衡,以增强身体素质,那么老年人该怎么科学的进食有助于身心健康呢?

大家在日常生活当中需要注意科学的进行锻炼身体,而且要注意保健事项。并且在日常生活中,也要注意饮食的调节,才会有效地保持身体营养的平衡,以增强身体素质,那么老年人该怎么科学的进食有助于身心健康呢?

  老年人饮食遵循“八不贪”原则

1.不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

2.不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

3.不含精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

4.不含咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

5.不含甜: 老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

6.不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

7.不贪热:老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

8.不贪凉:老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20160225/1267074.html

责任编辑:梁燕君

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