降低胆固醇的方法

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  • 2015/10/10 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  胆固醇摄入多了,就会引起高胆固醇血症,进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。对老年人来说,胆固醇的增高,会增加心脑血管的疾病,更甚者可能会引起脑出血、偏瘫等的情况。怎么去降低胆固醇呢?

胆固醇升高给我们身体带来的代谢负担严重危害着老人,同时也会引起身体的发胖,也就是人们说的发福了。为了保护自己的健康,应该让胆固醇指标降下来,所以,我们为大家推荐三款有用的食材。

 花生:植物固醇打败胆固醇!

花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。花生还富含不饱和赘肉酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常合适血脂异凡人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。

绿芽菜:将胆固醇排出往!

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食用品,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

绿芽菜的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食用品中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿芽菜性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的热控减肥调脂小菜。

苹果:吸收多余胆固醇!

苹果是人们轻易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

身体发福的老年人对胆固醇的关注更高,如果老年朋友们能平时注意自己的饮食结构,同时加以适当的锻炼就一定可以有效的抑制身体血脂变高的问题。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20151010/1185186.html

责任编辑:梁燕君

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