手脚不灵活，行动迟缓是衰老的一大特征，因此很多老人家都非常注重锻炼关节，让自己的身体和四肢始终保持灵活。关节出现问题，老人家就会迅速地衰老下去，因此老人要预防衰老，就要多锻炼关节了。那么，老人家应该怎样锻炼关节呢?

①轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。

②仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。

③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。

④用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。

⑤前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。

⑥双臂平举，做下蹲和起立动作。⑦左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。

⑧向左、向右、向前屈体。

上述动作每次做10～15分钟。

老人家应该怎样锻炼关节呢?关节健康与老人是否能够保持活力，是否老当益壮具有莫大的关系，因此小编建议老人家们可以按照上述介绍的方法来锻炼关节，让关节能够保持灵活、健康。