夏季老人早晨运动 防暑第一位
- 2015/6/12 来源:寻医问药网
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医网摘要: 老年人坚持锻炼身体是很好的生活习惯,可以使身体机能正常的运转,促进消化吸收,老人的锻炼其实也存在误区。夏季人体的能量消耗特别大,老人在锻炼的时候要做好防暑降温工作,以免引起潜伏的疾病。
俗话说“冬练三九、夏练三伏”,老年人的身体机能自然退化,参与夏季健身一定要顺势而为防止意外,要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢?
时间莫过早
研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,植物积存了大量二氧化碳,对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
强度要控制
“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目,在气温较高情况下,一些小球活动(乒乓球、羽毛球等),每隔1小时应该安排间歇休息1-2次,每次10-15分钟。运动后,心率的最大限度值=170-年龄,如果心跳过快,容易出问题。
本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20150612/1116346.html
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