夏季老人早晨运动 防暑第一位
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- 2015/6/12 来源：寻医问药网
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医网摘要： 老年人坚持锻炼身体是很好的生活习惯，可以使身体机能正常的运转，促进消化吸收，老人的锻炼其实也存在误区。夏季人体的能量消耗特别大，老人在锻炼的时候要做好防暑降温工作，以免引起潜伏的疾病。
补水需适量
夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担和冲淡胃酸，影响肠胃消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。
锻炼后有忌讳
另外，在锻炼后也要做到二不，才不会造成对身体的危害。
1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。
2、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。
专家提醒：老人追求健康的生活方式，在坚持锻炼的同时，还要注意饮食的合理搭配，均衡营养膳食。老人锻炼还要选择适合运动的服装，增加运动的舒适性。夏季晨练也要根据当地的天气情况，高温闷热的时候千万不能强行锻炼，或在室内阴凉的地方舒缓一下筋骨就好。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20150612/1116346.html
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