老人经常做五件事 有效保健养生
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/6/6 来源：寻医问药网
- 相关内容
医网摘要： 肾脏的健康非常重要，相信这一点大家都知道，在老年人群中出现肾虚问题的朋友并不少见，肾虚的发生会引发我们身体其他的器官易受疾病的困扰，为了帮助大家保护肾脏的健康，我们建议大家做好生活中下面的这几件事情。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20150606/1113497.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
