肉类食材的美味让很多朋友抵抗不了美味的诱惑，但是，当发现如果吃肉过多，就会让自己的健康受到危害，所以，不少的朋友会为了保护健康少吃肉，甚至不吃肉，虽然我们不提倡大家拒绝吃肉类的食材，但是，少吃肉的好处还是想分享给大家的，所以，关于下面的这些内容，我们了解一下何妨呢?

　　1.减轻体重

　　一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。

　　2.不易得心血管疾病

　　吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

　　3.血压降低

　　一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。

　　4.患糖尿病的风险降低

　　一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

　　5.患癌风险降低

　　2002年，美国研究人员对近7万名不吃肉的基督徒进行了长达10年的追踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。

　　6.改善消化功能

　　食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。

　　7.皮肤更光泽

　　多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

　　8.身体味道更好

　　一项研究显示，食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦。

　　9.感觉更开心

　　研究人员通过对英国8万人的饮食习惯进行调查后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。

　　10.身体能量水平会增加

　　多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。

　　大家要注意，少吃肉可不是不吃肉，只要我们能根据自己的身体状况来合理的饮食，三餐的饮食能保证营养的均衡，健康自然会有所保证。