老人爬山的注意事项
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- 2014/9/26 来源：医网论坛
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医网摘要：很多老人老当益壮，更喜欢爬山等一些比较刺激和强度大的工作，这个样子很容易刺激自己身体，因此虽然鼓励老人们多活动，但是一定也要多多注意 一些事项，毕竟比不得年轻人，很多时候都需要仔细照顾自己才不会被病痛突然袭击。
4、循序渐进
爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
5、扭伤切忌局部按摩
最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
6、不要迷路
不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。
爬山有助于促进老年人身心健康，并是一项全民健康的运动项目，但由于老年人体质较弱问题，在爬山的过程中一定要多加小心，不要走难走的路，要及时补充水分和注意休息，不要勉强地爬山，以免受伤被困。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20140926/1000340.html
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