长寿老人秘诀之生活饮食

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医网摘要:河南有对全国最长寿的夫妻,他们的长寿没别的方法,就是顺其自然,吃自己种的东西,没事运动下,生活过的顺心,这样也算是理想生活状态了,在乡下生活空气好,不压抑,生活饮食也随心,没城里那么多幺蛾子,多好。想长寿,也得和老人一样,懂得生活饮食,纯天然。

河南省禹州市范坡乡有对全国闻名的百岁夫妻。老两口生活的范坡乡是个农业大乡,村路修得平整通畅,一栋大瓦房映入眼帘,门口空地上种着20余棵杨树,高高地摞着两个柴火堆。走进小院,老两口正坐在屋前晒太阳,彼此没有交谈,只是静静地陪伴。平木虎穿了一件白衬衫,干净利索。张新妞穿了一身蓝底白花的短袖短裤,不失靓丽。虽然二老头发稀疏、花白,身材较消瘦,但看上去都很精神。张新妞百岁后还能穿针引线。只见老人将线头放进嘴里抿湿,迎着光拿起针,将线头往针孔里穿,娴熟地完成穿针、引线、打结,一点也不费劲。

  7条长寿秘诀

1.待人宽厚,不怕吃亏。在儿子们看来,父母长寿的根本原因在于心态平和。他们说,从小,父母就教育我们,一定要走正道,不管和谁打交道,必须吃点亏,不占人家便宜。生活中,老两口也是这么做的,对人对事特别宽厚。平长松回忆说,家里揭不开锅的时候,父母不得不跟亲戚或邻居借钱、借粮食,等还的时候,都会带着礼物登门道谢或多还一些。

2.吃自家菜,食肉不多。平木虎和张新妞是地道的农民,往往是家里有啥吃啥,很少买菜。主食多是粗粮,蔬菜随季节变化,比如冬天吃萝卜、白菜、大葱,夏天吃茄子、辣椒、韭菜等。生活条件改善后,他们也不爱吃肉,因此生活中吃肉量很少,一般在饺子馅儿中放点肉、炒菜时切点肉丝。

3.爱喝小酒,抽烟限量。平木虎喜欢喝酒,百岁之后也不忌口,仍然每天喝一二两。有时候,老人甚至把酒当作“药”,身体感觉不太得劲时,喝点小酒,不适感便烟消云散了。另外,平木虎还有抽烟的习惯,但由于每天吸烟量很少,所以老人一向说自己“没有烟瘾”。平松振证实,父亲一天抽烟不超两颗,一根烟往往抽一半就掐了。

4.少食多餐,早睡早起。上了岁数后,张新妞的胃口一直不错,一日三餐正常吃饭,但平木虎的饭量却逐渐减少,一日三餐吃得不多,但却在无形中养成了少食多餐的习惯,做到了勤吃少吃。比如晚饭吃得不多,往往是半碗稀饭就着一点蔬菜,但在睡前还会吃点水果、冲点奶粉。几十年来,夫妻俩养成了早睡早起的习惯,不管春夏秋冬,晚上七八点钟就睡了,第二天早上5点多便起床。即使偶尔睡不着,二老也喜欢躺在床上聊天。

5.爱干农活,不爱闲着。平长松说,虽然岁数大了,二老腿脚大不如前,但即使坐着,老人的手也不闲着。刚从地里拿回家的蔬菜,不一会老人就给择好了,整齐地摆成一堆。做饭时,老人还主动请缨,帮忙烧柴。

6.夫妻恩爱,互相照顾。平松振说,四五年前,母亲走路开始不稳,为了稳当,现在不得不用凳子作为支撑。由于担心母亲的身体,吃饭的时候,父亲总是劝母亲多吃点,还不停地往她碗里夹菜。
 


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责任编辑:王晶

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