老人饭后半小时再散步最佳
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- 2014/8/26 来源：
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医网摘要： 饭后百步走是古人的哲学，事实上饭后散步确实有益身心，不过却不是饭后立即行走，起码也应该休息半个小时才能行走，老人们应该遵循这样的规律，才能起到良好的消食作用。
老人健身行走的选择
1.楼梯当跑道眼下城市楼房多向高层发展，上下楼梯作为锻炼健身，已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力，尽量加速上楼步伐;下楼时较省力，可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。
2.假日郊外游节假日，不妨全家人去郊游、逛公园，或探亲访友、促膝谈心，这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情，还可使肌体各器官得到锻炼。
3.登山外眺爬山登高，也是一种步行形式，有上有下、有攀登有远眺，练得更全面。如果你住处附近或公园内有山丘，无论是斜坡上下山，还是拾级而上，都是一种兴味盎然的锻炼。
4.循疗渐进步行走路，选择适当运动量，循序渐进，以不感到疲劳为度，还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，坚持不懈。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20140826/998391.html
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