5年后

全天负重30斤很轻松

买回装备，老吴马上开始锻炼。最初，一天只能穿两三个小时;一个月后，延长到六七个小时;两三个月后，就能全天穿戴了。

退休后，老吴还在市内两家公司兼职。每天外出或上下班，只要不赶时间，他都步行前往。冬季，老吴每天6时起床，洗个冷水澡，就将一件重22斤的铅块背心穿在身上，手腕和脚踝也分别绑上重达1公斤的沙袋。吃饭、走路、购物、上厕所，无论做什么，都不轻易摘下，直至晚上11时睡觉，平均每天负重17小时。夏季，则只在清晨散步时穿着背心，因为容易出汗，穿着时间不宜过长。

老吴还曾拉着儿子一起锻炼。但儿子试穿两次之后，觉得上班十分不便，就将背心还给了老吴。

润一江集团的秦义，今年50岁，是吴世友老朋友。他承认，自己比老吴还显得老态。“他是老年人中的年轻人，这一点我们不服不行。一个冬天只穿一件防寒服，在60岁的老人中少之又少。”秦义说，最佩服的，就是老吴健身时“夏天不怕热，冬天不怕冷”的这股劲头。

秀绝活

负重腾空俯卧撑

老吴与记者：40比3

记者希望见识腾空俯卧撑的绝技，老吴欣然答应。他来到小区内一条长椅上，手脚分别撑在椅子两端，做出俯卧撑的姿势。

“预备，开始。”口令一下，老吴双臂、脚尖同时用力。记者注意到，老吴每一次动作都非常标准，前后两次间没有丝毫停顿。一分钟后，老吴停了下来，一共40个。

随后，记者也穿上老吴的装备，尝试腾空俯卧撑，结果只做了三下，就再没一点力气。

谈秘籍

他的锻炼方法

你也可学学

每天6时起床，先活动手脚，然后冲个冷水澡。不需全身湿透，只用冷水打湿皮肤即可。

洗完澡，穿上背心，喝一份五谷杂粮汁。三餐中都要加入适量的水果。因为每天17个小时负重行走消耗很大，补充水分、糖分非常重要。

下楼散步1小时，做二三十个腾空俯卧撑。

直到晚11时睡觉，才取下铅背心。