老人预防痴呆的8个小妙招

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  • 2010/12/30 来源:医网病友论坛
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医网摘要:老人痴呆是老人健康的一大隐患,那么对于老人痴呆要如何预防呢?预防老人痴呆的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下。

  老人痴呆是老人健康的一大隐患,那么对于老人痴呆要如何预防呢?预防老人痴呆的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下。

  勤用脑

  要注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练,如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆,才能不断保持自己头脑的灵敏性。

  多运动

  体力和脑力劳动并重,在多用脑的同时,还要多运动,并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼不仅有益于健康,而且有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。

  调饮食

  要注意营养均衡,按时进食,特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。

  多吃富含维生素B12的食物,如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品,以及叶酸丰富的食物,如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20101230/337977.html
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