5．注意眼睛保健

　　老年人晶状体萎缩，视力减退，看电视过久，视色素消耗过多，会使眼睛干涩难忍，严重者还会影响柱细胞的感光能力，在黄昏或夜间看不清东西。连续看4小时电视，视力会暂时减退30％左右，彩色电视对视力危害更大。长时间看电视，最好能适当补充些维生素A，多吃点含维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜、奶类制品等，以有利于视网膜中感光物质的合成。

　　6．看电视时不要打瞌睡

　　老年人看电视时打瞌睡容易造成脑缺氧，特别是一些体型偏胖并伴有高血压、糖尿病、血脂异常的中老年人，因其大脑耗氧量多，鼻咽部脂肪堆积，假如长时间不活动，极易出现脑供氧不足。倘若再打瞌睡，就可能在不知不觉中昏迷不醒。

　　7．看电视最好坐硬质靠背椅

　　老年人由于颈椎、腰椎及腰肌已有不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰椎间盘突出症，导致电视性颈腰综合征。电视性颈腰综合征主要表现为头晕、眼花、恶心、颈酸、臂胀、背痛、腰僵、腿麻和颈腰部、四肢活动受限，以及肌肉、关节萎缩等。专家建议，老年人最好选择坐在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。

　　看电视时坐硬质靠背椅，可加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部，腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后悬空；改善不良坐、躺姿，避免因颈腰部扭曲、旋转导致身体疲劳与疼痛；还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛；尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

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