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老人锻炼身体应量力而行

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2010/11/2 来源：医网病友论坛
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医网摘要：随着社会的进步、人们生活水平的提高和医疗条件的改善，我国老人的平均寿命有所延长。然而，经常有一些报纸杂志宣传“某国百岁老妇写小说”、“九十老汉练芭蕾”……要老人们不服老，想干什么就干什么。

　　力气活——得不偿失

　　胡大伯已经81岁，身子骨还挺硬朗的。他天天挑水浇菜，只为打发时间。邻居们都夸他80多岁还只像60岁!

　　去年8月，当地遇到了大旱，胡大伯不仅自己身先士卒，带头挑水，还动员儿子、女婿来抗旱保菜!大家都劝他“不愁吃不愁穿的，折腾这几棵菜干什么?”倔强的他硬是不放弃。最后，菜是保住了，胡大伯却因挑水闪了腰，落下个卧床不起的结局。

　　温馨提示： “70、80”的老人以不做力气活为好，要做也只能做些力所能及的，劳动强度要随年龄的增长逐年减轻。

　　起得早——万密有疏

　　退休干部老邓每天早晨6时起床，6时30分出门散步，风雨无阻。为了防止意外，老邓前一天都会认真关注当地的天气预报。如今老邓已是七十出头了，家人要他改掉这个早起散步的习惯，老邓却我行我素。今年1月初，当地气象台没有预报第二天早晨有冰冻，因此老邓就没有配备防滑的装备，出门下楼梯时，因露天的楼梯结冰一下子就滑倒在地，摔断了大腿骨。

　　温馨提示：起早散步对大多数人的身体肯定是有好处的。但高龄老人就另当别论了，天气、治安、本身身体等原因都可能在散步的过程中引发意外、疾病。所以，建议起得早的老人以室内活动为好，即使散步，也要等8时以后再出去。

本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20101102/325967.html

责任编辑：lisenlin