血脂高是很多中老年人都会患有的一种慢性疾病，其主要形成原因是早期不合理的饮食习惯所造成，当然这与中老年人自身的体质也存在一定的关系。患有血脂高对老年人的身体伤害是非常大的，因为它很可能会引起一系列其它相关病症的产生，这对本来身体就不是很好的中老年人来说，无疑是雪上加霜。那么中老年人血脂高怎么办呢，现在就来做详细的介绍。

中老年人血脂高怎么办

中老年人血脂高怎么办

1、限制总能量

老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

2、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

3、高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

4、饮茶戒烟限酒

实验研究证明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

5、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

以上就是关于中老年人血脂高怎么办的相关内容介绍。了解了这些以后，家中有患有此病症的人就可以从以上几个方面入手来帮助降低血脂。需要注意的是，患有此种病症，一定要在饮食上控制好，不能再随心所欲的暴饮暴食，如果这样，很可能给自己的身体甚至生命带来巨大的危害，所以一定要引起重视。