老人日常饮食该注意的问题有哪些
- 2017/5/11 来源:
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医网摘要:老人日常饮食该注意的问题有哪些?保持多样化,吃蔬菜、水果和薯类,吃肉要适量,少吃肥肉,有高血压患者,禁吃烟酒类,少吃盐等。
家有一老,如有一宝,这是几千年留下的谚语,作为子女,媳妇要好好对待老人,多点关心,少点脸色,这样一家人才可以幸福生活。人到老年时,身体功能下降,饮食也有所改变,不再和青年人一样,吃什么都可以消化,那么老人日常饮食该注意的问题有哪些?下面我们一起来了解一下:
老人日常饮食该注意的问题有哪些
1、老年人的饮食应该保持多样化,谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、番茄等。
3、老年人的饮食还应该多吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。
4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。
5、老年人的饮食要与体力活动要平衡,保持适当体重,一天最好要锻炼1小时。
6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。
7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒,正常人则可适量喝红酒。
具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养,吃得健康。
一天一杯牛奶,在老年人的饮食中宜早晨喝;
一天一个鸡蛋,鸡蛋含有丰富的蛋白质,为人体所需要;
一天一斤青菜水果,以补充足够的维生素和纤维素;
一天一斤左右的粮食,米、面、粗粮等;
一天100克精肉,老年人的饮食包括猪、牛、鸡、鱼类等;广告
一餐一碗汤水,老年人对水的需要比年轻人多,因此汤水非常重要。
通过上文的详细介绍,相信大家对老人日常饮食该注意的问题有哪些已全面了解,老年人胃肠消化没有年轻人的好,要多吃软食,慢嚼细咽,少吃咸,少吃糖,不抽烟,不饮酒,不能吃太饱,多吃新鲜蔬菜,粗粮,每天一杯牛奶,注意补钙,多晒太阳,多运动。
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