老年人失眠的食疗方式都有哪些

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医网摘要:老年人失眠的食疗方式都有哪些,充足的睡眠是人类生存的主要条件之一,百合红枣粥、竹沥粥、酸枣仁粥、杞圆膏以及甘麦大枣汤对于缓解失眠都有着不错的作用。

睡觉是人类与生俱来的一种本能,充足的睡眠使人充满活力,拥有好的记忆力等。相反失眠是一件痛苦的事情,不仅伤神还会影响身体的健康。这在老年人中最为常见,睡的晚醒的早,长久发展下去,身体素质会明显下滑。而对于失眠的调理,药物不仅有副作用,还会产生依赖性。下面我们就来看看老年人失眠的食疗方式都有哪些

老年人失眠的食疗方式都有哪些

老年人失眠的食疗方式都有哪些

1.百合红枣粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克,煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥,早晚各一次服食。

2.竹沥粥--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克,先煮米成粥,临熟时下竹沥汁搅匀,晨起空腹食之,适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

3.酸枣仁粥--炒酸枣仁60g,粳米400g。将酸枣仁煎熟,去渣取汁,与粳米一起煮粥,每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥:远志、炒酸枣仁各l0g,粳米50g。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁,再与粳米煮成粥,晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

4.杞圆膏--枸杞子、龙眼肉各20g,加水,用文火煎熬至两者无味,去渣继续煎熬成膏,每次l~2汤匙,温开水冲服。适用于肝肾不足所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。核桃茯苓粥:核桃仁50g,茯苓25g,粳米lOOg。将核桃仁、茯苓研末,与粳米一同煮粥,用食盐与香油调味,早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

5.甘麦大枣汤--小麦30g,大枣10枚,甘草9g。将三物洗净,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁。代茶饮,不拘次数。适用于妇女更年期出现的烦躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥:黑芝麻、核桃仁各50g,桑叶60g,粳米lOOg。

关于老年人失眠的食疗方式都有哪些就介绍到这里。老年人每天的睡眠时间控制在7个小时左右是最理想的状态,并有研究表明,充足的睡眠不仅可以延缓大脑的衰老,还起到了美容养颜的作用。食补对于失眠比较严重的老年人来说效果可能不是特别明显,应及时去医院进行相关检查,来排除抑郁症的可能。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170510/1484343.html

责任编辑:zhaom

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