睡觉是人类与生俱来的一种本能，充足的睡眠使人充满活力，拥有好的记忆力等。相反失眠是一件痛苦的事情，不仅伤神还会影响身体的健康。这在老年人中最为常见，睡的晚醒的早，长久发展下去，身体素质会明显下滑。而对于失眠的调理，药物不仅有副作用，还会产生依赖性。下面我们就来看看老年人失眠的食疗方式都有哪些。

老年人失眠的食疗方式都有哪些

1.百合红枣粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

2.竹沥粥--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

3.酸枣仁粥--炒酸枣仁60g，粳米400g。将酸枣仁煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各l0g，粳米50g。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥，晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

4.杞圆膏--枸杞子、龙眼肉各20g，加水，用文火煎熬至两者无味，去渣继续煎熬成膏，每次l～2汤匙，温开水冲服。适用于肝肾不足所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。核桃茯苓粥：核桃仁50g，茯苓25g，粳米lOOg。将核桃仁、茯苓研末，与粳米一同煮粥，用食盐与香油调味，早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

5.甘麦大枣汤--小麦30g，大枣10枚，甘草9g。将三物洗净，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁。代茶饮，不拘次数。适用于妇女更年期出现的烦躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50g，桑叶60g，粳米lOOg。

关于老年人失眠的食疗方式都有哪些就介绍到这里。老年人每天的睡眠时间控制在7个小时左右是最理想的状态，并有研究表明，充足的睡眠不仅可以延缓大脑的衰老，还起到了美容养颜的作用。食补对于失眠比较严重的老年人来说效果可能不是特别明显，应及时去医院进行相关检查，来排除抑郁症的可能。