老年人降血压的饮食攻略

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医网摘要:老年人降血压的饮食攻略分享给大家,要控制能量的摄入,还应该要控制蛋白质的摄入,多吃含有钾元素的食物,多吃四种颜色的食物,等等。

高血压是一种慢性疾病,患上这类疾病的一般都是老年人。要治疗高血压的话,仅仅只靠药物是远远不够的,患病的老年人在日常生活中要多多注意,这样才能控制血压,让自己的血压不再升高。患者一定要注意自己的饮食,这里给大家分享老年人降血压的饮食攻略。

老年人降血压的饮食攻略

老年人降血压的饮食攻略

老年人降血压的饮食攻略

能帮助老年人降血压的饮食

控制能量。患有高血压的患者在日常的饮食生活中一定要特别的注意,那就是适量的控制能量的摄取。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物,比如像淀粉、玉米等食物,但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。因为这类食物属于单糖,患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高,同时还会导致血压出现不稳定的情况。

适量摄取蛋白质。高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右,并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质,适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性,从而增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压,但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意,如果出现有高血压合并肾功能不全时,对蛋白质的摄取量应该尽量多减少。

多食用含钾。高血压人群要想更好的控制血压,首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物,在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物,比如像土豆、茄子、海带、莴笋等,而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等,这些食物患者在平时都可以适量的多吃。

老年人降血压多吃4色食物

红色:每天可以喝少量红葡萄酒,但不能过量,以50——100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以帮助控制血压。

黑色:木耳含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇,每天不超过50克,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

绿色:指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐,每天食盐摄入量控制在3——5克。

白色:如燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展。

老年人降血压的饮食攻略,你了解吗?高血压对健康有很大的影响,老年人必须要知道如何来降血压。多吃这些健康的食物,从饮食方面开始入手调理,慢慢地就可以控制自己的血压了。日常饮食丰富有营养,这样就可以摆脱高血压的困扰了。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170421/1483069.html

责任编辑:huajn

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