老年人吃早餐不应该太早

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:早餐对于我们来说是非常重要的,尤其是对于老年人来说,早餐一定要按时吃,老年人吃早餐不应该太早,不然就会影响到消化,对于身体健康没有好处。

老年人的作息时间都是早睡早起,早上很早起来,以后就会吃早餐,但是老年人吃早餐不应该太早,太早吃早餐的话,对于老年人的肠胃有着一定的坏处,最好是能够在早上7点钟到八点钟之间吃早餐。下面就来给大家介绍一下老年人为什么早餐不能够吃的太早?

老年人吃早餐不应该太早

老年人吃早餐不应该太早

老年人吃早餐不应该太早,看看以下几点:

早餐不宜太早进行

“很多老人睡眠时间较短,甚至早上5时就起床了,然后就开始做早餐,吃完就出门。”从健康角度而言,这种行为并不妥。“首先,冬季老人养生讲究‘冬藏冬养’,而且早晚温差大,老人最好不要起得太早,尤其不要过早进行户外活动,因为这个时间段很容易引发心脑血管疾病。”专家建议,如果已经醒来,可以先在床上平躺十几分钟,然后再起床热身。

“老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适,因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律,当晚上睡觉时,人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌,以消化吸收晚餐摄入的食物,这种忙碌一直要持续到凌晨过后,然后开始休息,逐渐进入‘睡眠期’。”专家表示,绝大多数情况下,消化系统的“战士们”一般都会在第二天早上七八时才“醒过来”,如果太早吃早餐,势必让“战士们”提前“上岗”,长此以往会干扰胃肠道的合理休息,加重胃肠道负担。

最好有杂粮或果仁

在老人吃早餐的内容上,专家表示:“在冬天吃早餐总的第一个原则是‘热’,温热、柔软的食物有助全身回暖,寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。”

“不少老人喜欢自己下面条吃,但是最好不要吃素面,因为营养不足以支撑老人整个上午的身体需求,可以加入鸡蛋、肉末以及青菜等,帮助补充营养。”而喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择,“适当吃一些杂粮可以弥补中晚餐吃得太精所导致的营养均衡缺陷;除此之外,果仁糊也适合作为早餐选项,像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对老人预防心血管疾病有很大好处。”

上面给大家介绍的就是老年人吃早餐不应该太早的相关内容,老年人吃早餐一定要定时定量,不能够吃的太早,也不能够吃的太多,最好是能够吃得有营养。这样对于身体才是有好处的,杂粮或者是活人就是不错的选择。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20170304/1480400.html

责任编辑:linq

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤