免疫力是人类身体健康与否的衡量标准，一旦下降，疾病就不断侵袭。不想受疾病困扰，提高免疫力就势在必行。但要一直保持很高的免疫力是很困难的，因为难免身体会有疲劳懈怠的时候，老人就更加了，身体机能下降。不过我们还是可以通过一些办法来提升的，接下来小编为您分析一下老年人怎样提高自己的免疫力。

老年人怎样提高自己的免疫力

老人提高免疫力注意四个方面

1、饮食方面要注意

营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。

老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β－胡萝卜素、铜、硒等，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

2、坚持锻炼与运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以，每天要进行适当的运动，增强机体活力。

3、良好的生活习惯

消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

4、心理健康

老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

以上就是一些老年人怎样提高自己的免疫力的措施了，您在生活中就要进行适当的调整，尽可能的促进自己的身体健康。老年人会是社会关注的群体，不仅是家人要对老人关心备至，老人自己也要注意一些养生的方法，促进自己健康的生活，远离疾病的发生。