人到了老年，最怕就是睡不好，失眠会缠上他们，这样导致他们因为失眠倍受折磨，那么老人预防失眠有什么好方法呢，一方面睡不着不要依赖安眠药，二是生活中最好保持泰然处之的心态，平时也可以采用食物来改善失眠，或者采用打盹来补觉的方式，今天我们一起来看一下吧。

老人预防失眠有什么好方法

老人预防失眠有什么好方法

方法一、尽量不用安眠药：

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

方法二、清心寡欲，随遇而安：

现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

方法三、食物调养：

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

方法四、重视打盹：

老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

以上就是给大家介绍了老人预防失眠有什么好方法的事项，希望可以供大家一个参考，老年人的失眠可以在日常生活方式来预防，这样不仅精神以及心理状态好了，失眠的可能性就会更小。