人随着年龄增长，机体慢慢开始衰退，并出现各种各样的小毛病，如腰痛，颈椎痛，手麻，头晕等等，特别是老年人腰痛最常见，总感觉到腰部有酸、冷、热、胀的感觉，那么老年人腰痛吃什么好呢，吃什么可以缓解腰痛以及补肾壮腰，下面我们一齐来看看吧：

老年人腰痛吃什么好

1.老桑枝炖鸡

做法：老桑枝60克，母鸡1只约500克。将鸡去毛及内脏，洗净，桑枝洗净切段，共入砂锅炖汤。

功效：适用于老年腰痛偏阳虚者。

2..女贞子酒

做法：女贞子250克，低度白酒500克。将女贞子洗净后，放入酒中，浸泡3～4周，每日饮1～2次，每次一小盅。

功效：适用于老年腰痛偏阴虚者。

3.羊腰黑豆汤

材料:猪腰子 500克 、巴马黑豆 50克、 杜仲 10克

做法：

1.羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。

2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。

3.加入羊腰，继续用小火炖熟即可。

功效:肾调养调理,壮腰健肾调理,肾炎调理,活血化瘀调理

4.猪肾粥

材料：猪肾两枚、糯米50克、杜仲20克、葱白、五香粉、生姜、盐适量。

做法：将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细;将米淘洗干净，与猪肾丝放入锅内煮成粥，将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调之，多在早餐食用。

功效：补肾壮腰，适用于老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等问题。

5.茴香煨猪腰

材料：茴香15克，猪腰1个

做法：将猪腰对半切开，踢去筋膜，与茴香同置于锅内加水煨熟。趁热吃猪腰，汤腥味比较重，不用饮用，主要吃猪腰。

功效：温肾祛寒，主治腰疼。

1、维生素类

老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

2、纤维素类

对老年人的饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

无机盐类

无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。另外老年人摄锌的能力降低，每日服10%硫酸锌数毫升即足，但不宜长期过量服用。

结语：以上就是老年人腰痛吃什么好的相关内容，家里有老人的子女，是不是该孝顺了父母亲了呢，经常女贞子酒，猪肾粥等给老人家吃，老人腰痛除了饮食调理外，平时注意活动一下，作息正常，也不要睡太久，睡太多也会伤骨，对腰痛不好。