人老了之后普遍睡眠会变少，睡眠质量也大不如前，晚上睡眠不好会对于第二天的精神状态有很大的影响，长此以往，很可能引发其他潜在疾病的发生，老人晚上失眠怎么办，怎样应对，应注意哪些误区，下面就来为大家介绍一下。

老人晚上失眠怎么办

1、保持情绪乐观。

2、消除矛盾冲突。

3、改变依赖思想。

老人晚上失眠怎么办，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。平时注意锻炼身体，中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。

有关专家认为，老年人睡眠减少是正常现象，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。 

误区一：睡眠时间决定睡眠质量 

许多老年人对睡眠的看法不正确。许多老年人睡眠减少，其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。因为60—80岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间平均为5—6.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。 

张华认为，老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区，尽管睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。 

误区二：失眠去看神经科 

大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。失眠属于精神科的诊治范围。因为失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，王崴建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒安定类药物，很可能延误病情。 

误区三：治失眠靠吃药 

不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依赖。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦，发现效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、容易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此，必须按照专科医生的医嘱正确服药，避免出现成瘾现象。 

此外，引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治疗失眠前先得摸清原因。 

老年人失眠的治疗，可通过调节日常起居来进行。白天避免打盹，适当进行体育锻炼。对于过去睡眠良好，最近由于精神紧张并造成白天易激动、焦虑、嗜睡，晚上睡眠差的老年人最好避免药物治疗，可采用“放松疗法”。必须用安眠药时，应使用最小有效剂量，并注意可能出现的副作用。 

老人晚上失眠怎么办，不要盲目使用安眠药，先找到导致失眠的原因，才能从根本上来治疗失眠，另外白天多做一些适当的运动，去公园散散步，呼吸新鲜的空气，和朋友聊聊天，保持心情愉悦也可以一定程度缓解失眠。需要了解更多请看：怎么样治疗老年人失眠，老人长期失眠怎么治