人到晚年，就会感觉身体大不如前，经常会有一些小毛病出现，很多人对此并没有在意，其实这样并不好，比如有的老年人肾虚导致尿频，腰痛，遗精，这时候就不能不当回事，要及时来补肾，老年人肾虚吃什么好，下面就来大家了解一下。

老年人肾虚吃什么好 

中医表示“肾乃先天之本”，主宰着人的生长、发育、生殖，对我们的健康起着重要的作用，但是如果出现肾虚，那么就会体弱多病，尤其是老年人，随着年龄的增加，生理功能由强盛转变为衰弱，而肾虚则是中老年人常见病之一。

肾虚其一般症状是眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、头发花白、牙齿松动、尿频、性欲减退、阳痿、遗精、滑精等。

1、可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等。

2、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

3、多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。

4、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物；过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。

5、精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。

老年人肾虚吃什么好，肾虚患者可以吃补肾的食物，经典的如猪肾、羊肉、韭菜、山药、栗子之类，自然也可同服虫草、鹿茸、人参、灵芝之类的中药。

如何预防肾虚呢？

预防肾虚首先须顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、治疗已患慢性病，可服用六味地黄丸、金匮肾气丸，此外还可采取食疗方法，根据药食同源、医养同理的原则，充分发挥各种食物的保健功效，以达到促进健康、防病养生、抗衰延寿的目的。食物疗法具有安全、方便、经济、味美、有效的显著特点。

老年人肾虚吃什么好 ，以及预防肾虚的一些方法就介绍到这里，虽然这种生理性的肾虚是不可避免的，但是经常活动腰部，做一下按摩，保证足够的睡眠都可以使肾气得到巩固。需要了解更多请看：男人肾虚吃什么食物调理好？，男人肾虚吃什么？七种食物补肾有奇效