广西荔浦县城104岁的杨玉琼老人一生经历了各种苦难--丧夫、丧子、挨饿、失聪……如今她尽管进入了无声的世界，可身体还很不错。多年来，杨玉琼老太养成了没事就搓一搓身体部位的好习惯，她的儿女认为搓身体的几个部位，是老太的“抗衰秘笈”,下面我们一齐来看看104老人“五搓”健身的秘笈：

104岁老人“五搓”健身 

【搓手】对搓手背手掌各50下  

对于老人来说，经常搓手有利于刺激穴位，可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等 。

【搓额头】左右搓额头50下  

常搓额头可提神醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，起到健脑作用。

【搓鼻子】双手食指搓鼻梁两侧  

搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高老年人抗疾病的能力。

【搓耳朵】手掌搓耳50下  

104岁老人“五搓”健身，每天搓耳朵50下，经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。 

【搓腰眼】用手掌在腰部搓100-200下  

人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

以上介绍老人“五搓”健身的方法，相信大家基本掌握技巧，有事没事多搓搓手，脚，耳朵，腰部等。可以健身长寿哦！>>>>需要了解更多关于老人健身的相关内容请看：老年人适合的运动 不同年龄的老人运动方式也是有区别的