老年人抑郁很容易产生心理和健康上的不利，那么老年抑郁怎么办，一方面要保持乐观情绪，正确认识抑郁症的发病原因，劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，丰富个人生活等等，今天给大家来介绍一下。

老年抑郁怎么办

方法1：做好心理准备

正确认识抑郁症的发病原因、症状以及危害，在心理上提前做好准备，如果出现早期临床症状，不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理 变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调 带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的。

方法2：保持乐观情绪

老年抑郁怎么办。当女性进入更年期的时候，要尽量的保持自己的心态和情绪，同时要有规律地安排好个人生活。应消除因为一些事情的紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，这样才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活。

方法3：加强体育锻炼

劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑 、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠表。

方法4：注重饮食调养

饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

方法5：丰富个人生活

适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

会患有抑郁症，很大一部分的原因是因为心理上的空虚，没有人陪伴，经常自己在家，就会导致大脑和心理上的空缺，所以老年人还是要经常出来走走，融入到老年人的大家庭中，会有效的缓解疾病的状况。

老年抑郁不仅影响了精神，还给疾病埋下了祸根，所以了解了老年抑郁怎么办之后，我们可以从症状上来调理情绪，以及增强一些对自身有益的个人生活，这样抑郁的可有性就会相对少。