我们知道痴呆对老年人的生活十分不利，那么如何预防老年痴呆，常见的有如：营养均衡，充足的运动，戒烟少喝酒，先要护血管，吃得要合理．体重不超标等方式。下面具体来了解下。

如何预防老年痴呆

1.在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑．保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至旱上7点，所以，不要熬夜，鼓好晚上9点后就关闭电子设备很必要，以免影响睡眠。

2.充足的运动从是另一大“法宝”,坚持每天进行3介40分钟中等强度的运动可以改稗大脑血流峨，特别是有级运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的．

3.如何预防老年痴呆。吃得要合理．体吸不超标。高血压、糖尿病等慢性疾病也足痴呆的风险因素．1^1而管理饮食．控制体重也是预防痴呆的重要手段。

4.要保证三餐规律，早餐--定要吃：饮食在卜富的丛础匕多摄入京含氨丛酸和 蛋白质的食物，如奶制品、各种肉类以及禽蛋类：还要多吃水梁和蔬菜，特别 是其中富含的维生素川2和叶酸．对人脑具有很好的保护作用。

5.营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。切忌不要攀饮暴食，要将体爪控制在止常范川内，一般将身体质峨指数控制在18.5一24.9之内为佳。

6.戒烟少喝酒，先要护血管。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险。

7.勤读书看报，来点“脑部运动”。，受教育程度高的人不易得阿尔茨海耿病。

老年痴呆是目前最让人头疼的老年性疾病，它加重了子女的负担，同样对老人本身也是种折磨。下面小编为您介绍3种能增强大脑功能的食物，帮您预防老年痴呆。

老年人到了老年，防止老年痴呆是当务之急要做的事，一旦症状产生那么就阻止不了了。所以了解了如何预防老年痴呆之后，希望老年人都可以在生活中学会预防老年痴呆。