不喜欢喝牛奶，这些食物也是可以补钙的
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/10/8 来源：
- 相关内容
医网摘要：牛奶补钙是最优先考虑的，然而有个别人是不喜欢喝牛奶这不是钙离子无法补充了吗，其实这些食物可以代替牛奶。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、 酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。
本文来源： http://laoren.ewsos.com/a/20161008/1409732.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
