出现这些情况就说明已经进入了更年期

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医网摘要:心急气躁,胸闷不适,这些描述,多用来描述更年期的女性,那么你知道进入更年期的女性会表现出什么症状吗?当进入更年期该怎么护理呢?

停经前后因肾气渐衰减、体内贺尔蒙变化引起机体阴阳失调,或肾阴亏损、阳失潜藏,或肾阳不足、经脉脏腑失于濡养,会引起相关脏腑心、肝、脾、胃功能紊乱,造成系列症候。

85%更年期的妇女会出现热潮红,大多是从胸口开始觉得燥热,然后往上至颈部和脸部,并出现夜间盗汗随后由于大量散热,开始会怕冷,时间持续1~2分钟。也会有心悸、失眠、头晕、头痛等症状。

还有精神情绪不安,表现为个性变得很急躁易怒。另由于更年期胶原及弹性纤维减少,造成皮肤易干燥,缺乏弹性且脸部皱纹增加;更年期肥胖是因为脂肪代谢不良且缺乏运动所造成。

女性进入更年期后该吃什么食物调养

一般到了中年的女性朋友,就会被内分泌失调更年期困扰,身体经常无缘由的不舒服,中医学认为,此时应该注重身体内环境的调理,尤其是 心,肝,脾,肾等脏器的调理,内环境调理好了,睡眠质量自然提高了。平常注意补充以下食物:

1、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

3、宜清淡饮食:限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

4、糖类不宜多吃:糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20160810/1398633.html

责任编辑:梁燕君

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