无知害死人

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医网摘要:虽说老人是弱者,容易受伤,死亡,然而如果多知道一些健康知识,会避免很多的危险出现,所以请不要做无知的老顽固,下边我们来看看最基本最容易出现,有害健康的事情......

 许多人不是死于疾病,而是死于无知。

有的老人白天还好好的,没什么症状,突然就死了,原来他夜里起床上厕所动作太快了,突然一起床,体位性低血压,脑缺血眩晕摔倒。

因此,医学家经常强调一句话:老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”、六个“不要”。

三个半分钟:

1、醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;

2、起来后坐半分钟;

3、两条腿下垂在床沿再等半分钟

经过这三个“半分钟”,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多原本可心避免的猝死、心肌梗死和脑中风。

三个“半小时”:

1、早上起来运动半小时,打打太极拳、跑跑步(大约2~3公里),或者进行其他运动,但要因人而异,运动适量。

2、中午睡半小时,这是人体生物钟的需要,使血压曲线有个低谷,心脏受到保护。

3、晚上6时至7时慢步行走半小时,可减少心肌梗死和高血压的发病率。

六个“不要”:

一不要做猛烈转头运动;

二不要烫澡;

三不要喝冰镇饮料;

四不要饱餐和酗酒;

五不要空腹跑步;

六不要蹲便


本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20160806/1395914.html

责任编辑:梁燕君

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