养生保健小知识:老人别做小乌龟
- 2015/4/29 来源:医网病友论坛
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医网摘要:人在运动的过程当中,身体的结构会随着运动而变化,可以加强了自身的体质,促进新陈代谢,运动是人类离不开的一种生活方式之一。特别是老年人,机体逐渐出现衰弱的现象,要适宜的做做运动,对健康有较大的益处。
老人肢体运动可延缓器官衰老一样,进行精神运动也可缓精神老化,就是千万不要当宅男宅女,不动脑子不运动。老人们千万不要做高龄宅男宅女啊!
专家提醒老年朋友们:其实同肢体运动可延缓器官衰老一样,进行精神运动也可延缓精神老化,动脑动眼动笔都是不错选择。此外还应多参与社会话题讨论,多出外走走,千万不要固步自封,不接“地气”。
一静不如一动
老年人如果行动方便,还是尽量不要老“宅”着,应积极参加社区、团体组织的活动,不仅能促进思维活动,锻炼心智,还能在相互交流中增进人际交往,学习科普知识,提高大脑反应能力。
老年朋友闲来无事,除了可以找人下棋、打牌外,还可以去参观一下博物馆、展览馆,不仅能给予视觉上的有益刺激,还能陶冶情操。老来培养某一个或多个领域的兴趣爱好,并长期钻研下去,不但能丰富生活打发时间,还能充分锻炼大脑的记忆、逻辑等功能。
但应记住,在参观时切忌走马观花,应细读展品上的说明,使大脑皮层建立新的有益的联系,最好回家能反复研读相关知识,不要看过即忘。
本文来源: http://laoren.ewsos.com/a/20150429/1089821.html
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